Nybörjarguide: Så börjar du träna MMA i Stockholm

Mixed Martial Arts, eller MMA, har exploderat i popularitet de senaste åren. Med UFC på Viaplay och svenska fighters på världsscenen är det fler än någonsin som vill prova. Men steget från att titta på MMA till att faktiskt börja träna kan kännas stort. Här är din kompletta nybörjarguide.

Vad är MMA egentligen?

MMA är en kampsport som kombinerar tekniker från flera discipliner: boxning, thaiboxning (Muay Thai), brottning och brasiliansk jiu-jitsu (BJJ). Du lär dig att kämpa stående med slag och sparkar, i clinch med knän och kast, och på marken med kontroll och submissions. Det är den mest kompletta kampsportsformen som finns.

Vad behöver jag för utrustning?

Till ditt första pass behöver du inte mycket: bekväma träningskläder (shorts och t-shirt), en handduk och vatten. De flesta gym lånar ut handskar och annan utrustning till nybörjare. När du bestämmer dig för att fortsätta investerar du i egna MMA-handskar, munskydd och eventuellt skenbensskydd.

Vad händer på ett typiskt MMA-pass?

Ett MMA-pass börjar vanligtvis med uppvärmning som inkluderar löpning, skuggboxning och rörlighetsövningar. Därefter fokuserar man på teknik — det kan vara slagteknik, takedowns, markpositioner eller submissions. Passet avslutas ofta med kontrollerad sparring eller situationsträning. På Nexus Stockholm anpassas allt efter nivå.

Gör det ont?

En vanlig fråga! Svaret är: det ska inte göra ont. Seriösa gym som Nexus Stockholm har tydliga regler för sparring och träning. Nybörjare sparrar inte förrän de är redo, och all sparring sker kontrollerat med fokus på teknik, inte kraft. Devisen på Nexus är: 'Vi tränar inte mot varandra, vi tränar med varandra.'

Måste jag vara i bra form först?

Absolut inte. Du behöver inte vara i form för att börja — du kommer i form genom att träna. Alla har börjat som nybörjare, och en bra klubb anpassar träningen efter din nivå. Det viktigaste är att du dyker upp och har roligt.

Varför Nexus Stockholm?

Nexus var en av Sveriges första klubbar att erbjuda MMA-träning och har fostrat fighters som nått UFC. Med Enrique Parraguez som huvudtränare — 27 års erfarenhet, lila bälte i BJJ och UFC-expertkommentator på Viaplay — får du träning av högsta kvalitet. Gymmet ligger centralt i Alvik, Bromma, bara minuter från T-banan.

Boka din första träning

Redo att prova? Maila [email protected] och berätta att du vill prova MMA. Vi hittar ett lämpligt pass och ser till att du får en bra introduktion. Välkommen!